[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: reszty raczej nei potrzeba, stan zdrowia dobry, z efka sie juz bawilem, wiec zle nie bedzie, dieta jest, wegle ok 1g na kg dziennie, aero 6x w tygodniu, teraz znowu dołaczam hiit 3x w tygodniu, mialem tydzien, odpoczynku i sobie go chwilowo [...]
"chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach " oraz " nie mam specjalnej diety, jem po prostu dużo jajek, miesa, ryzu, roznych nasion, orzechow owocow itp. " Nic więcej nie dodam.
[...] kg - waga Oczywiście wszystkie pomiary wykonałem na czczo. Będę szczery, myślałem, że po świątecznym obżarstwie będzie znacznie gorzej ;-) Cel: Redukcja tłuszczu, nie ważne ile, ważne by było mniej. Te 10 cm w pasie mniej to by była bajka. Do wiosny sporo czasu, więc liczę, że uda się zredukować trochę balastu. Zdjęcia - 30 grudnia: Foty [...]
[...] kreatynki, ale oczywiście dowiedziałem się po fakcie,że tej fazy się raczej nie robi a jak już to bardzo znikomą). W sumie wiek to jedno... ale dochodzi również staż, czyli ile czasu już dzielnie "pakujesz";) Nie polecam jej jeśli ćwiczysz mniej niż rok (nie ma sensu), musisz troche się wyrzeźbić, nabrać masy aby ta odżywka naprawde [...]
[...] Na wydatek nie miałbym wiele kasy (wręcz żałośnie mało) bo zaledwie do 500 zł (lecz w cene trzeba wliczyć gryfa za jakieś 100 + ze 100 kg ciężaru, nie orientowałem się ile by to kosztowało, a ciężar oczywiście kombinowany). Napewno problem byłby z elementami łożyskowanymi (no właśnei a jakby były niełozyskowane??? bardzo by to było [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: duze -talia: raczej zbita niz rozlewajaca sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: dużo ryb (prowadze sushi wiec dostep jest do ryzu i ryb) -węglowodany:mało tak mi powiedzieli na silowni -tłuszcz: nic smazonego 7. ILE I JAKIE PRZEBYlTE CYKLE [...]
[...] przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! [...]
[...] nietolerancję, być może jesz za dużo, i obciażasz układ pokarmowy, bo 15 kg w ciągu roku to sporo i raczej nie jest to czysta masa mięśniowa. Byc może potrzebna jest też konsultacja lekarska, ale przed nią też musisz zebrać jakies dane - co i ile jadłes, i po czym pojawiały się problemy. Bo na tak przedstawiony problem, to i lekarz nie pomoże.
Zeby brzmiało lepiej ,,zapraszam do wziecia udziału w tranzakcji '' cp małe kupiełem bez hologramów na monsterze jest i na glucetylu (o ile sie nie myle) monster ma 3.8 kg
Ja też lubie wyć, i kiedyś tak zawyłem z balkonu, że złapałem 80 kg wagi ale do rzeczy. Samo żarcie na potęgę to żadna dieta,musisz wiedzieć ile czego spożywasz i mieć obliczony bilans kaloryczny na + ale oczywiście bez przesady bo zaczniesz tyć, ale nie tu gdzie trzeba i żadna siłownia ci nie pomoże z oponą jak balon.Użyj kalkulatora [...]
1. kreatyna nie znika od tak magicznie po jednym dniu bez dawki 2. przecietny czlowiek traci dziennie 0,03 g/kg ciala kreatyny sam oblicz ile jej stracisz 3. komorka nie przyjmie wiecej kreatyny niz moze !! 4. reszta zostaje wydlaona z ogranizmu wnioski zostawie wam (caly wywod, tyczy sie komorek po wysyceniu) Your body does not like your idea [...]
[...] olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi starczyć około [...]
